导读 【压力的定义。】压力是指个体在面对外部环境或内在需求时，因资源不足、期望与现实不匹配而产生的心理和生理紧张状态。它既可能是积极的激

【压力的定义。】压力是指个体在面对外部环境或内在需求时，因资源不足、期望与现实不匹配而产生的心理和生理紧张状态。它既可能是积极的激励因素，也可能是消极的负担。

项目 内容
定义 个体在面对挑战或威胁时产生的心理和生理反应。
类型 包括正向压力（如工作动力）和负向压力（如焦虑）。
来源 可来自工作、人际关系、经济状况等。
表现 焦虑、疲劳、注意力下降等。
应对 通过调节心态、合理规划、寻求支持等方式缓解。

压力是生活的一部分，关键在于如何理解和管理。

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